[...] 4x12 35 kg 2. Przysiad bułgarski 3x12 na strone hantelki, zrobiłam tym razem bez obciążenia i tez było ciężko, wiec pewnie tydzień temu z 7 kg hantlami, technicznie cos było nie tak. 3. Wznosy bioder na maszynie 1x12 45 kg, 3x12 50 kg 4. odwodzenie linki wyciągu dolnego 2x12 na strone 25 kg, 2x12 30 kg 5. Uginanie nog na [...]
Wrong - z tej Twojej listy, to jakąś drożdżówkę może jeszcze bym wszamała, bo czasami w domu ładnie na mnie spogląda (mama uwielbia ) ja w 2005 wazylam z 5kg mniej niz teraz, a w 1995 20kg (wzrost ten sam) 5 kg to rozumiem, ale 20?? W sumie to nawet nie wiem ile ja wtedy ważyłam, ale wyglądałam podobnie, tylko bez tych nieznośnych boczków i to [...]
"w pon prawie co zerwałem mięśień klatki " napisz cos wiecej nt temat tzn co dokladnie robiłes, czy rozgrzewka byla taka jak nalezy, albo np czułes ze ogolnie cos jest nie tak? sory ze tak wszystkich wypytuje o to ale sam mialem kiedys naderwana klatke pozniej naciagnieta i mam niemalego stracha wchodzic na wiekszy ciezar Dlatego [...]
Ale ja tu jestem dopiero miesiąc i, przez ten czas, zmiana t 1 kg, w wymiarach brak- mierzyłam się o tej samej porze dnia. Wiek : 39 Waga :71- dziś Wzrost :174 Obwód w biuście :98 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu :84 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder :105 Obwód uda: 59 Obwód łydki:37 Obli, zaczynam się bać, coś jest [...]
Czy ktoś był u dr Rylskiego z "reklamacją"?, ciekawy jestem jak On podchodzi do ewentualnych "ale". Wie ktoś coś w tym temacie? ja bylem jakies 2 tygodnie temu. Moim zdaniem z prawej strony nie zostalo wszystko wyciete, sutek jest caly czas lekko napuchniety(oczywiscie nie tak jak przed operacja ale lewy jest plaski i skurczony a prawy lekko [...]
[...] min) lekarz poruszal mi troche noga, zlecil nastepna kontrola za 3 tygodnie i na tym koniec. Dzisiaj poszedlem po raz kolejny do ortopedy, ten stwierdzil ze prawdopodobnie cos jest uszkodzone w kolanie ale nie ma co sie spieszyc z artroskopia i kazal przyjsc za miesiac. Dodam jeszcze ze za kadym razem przyjmowal mnie inny lekarz. Samo chodzenie [...]
no ja tez slyszalam cos takeigo ze to moga sciegna czy cos takiego tez strzelac :) ale wlasnie ile w tym prawdy jest to nie wiem :P Jade to troche masz w tym kolanie nie tak. tzn. chodzi mi o to przyparacie i to wysokie ustawienie rzepki, i jak skrecilas jeszcze... dziwne ze przy tych rzeczach nie masz chondro... A czy Wy po artroskopii tez [...]
To zależy czy czujesz się gotowy. Jeśli tak i ten wstępny rozruch masz za sobą to ja nie widzę przeciwwskazań żeby machnąć taki plan treningowy. Chodzi o to żebyś był gotowy na tą objętość treningową. Ja zawsze staram się budować objętość treningową stopniowo, a nie dopuszczać do sytuacji, w której wpadasz na trening. Zrobisz bo zrobisz wiadomo, [...]
9 maja MICHA 9 maja -nie chciało mi się przepisywać, bo część posiłków jak wczoraj Dzien treningowy 1. 1. przysiad 5x5 52kg, 57kg, 58kg, 61kg(5x!!), 63kg(4x)* było 50,55,57,58, 61(3x) 2. MC na 5x5 - 52, 55, 58(4x) 61(3x) 61(3x) było 50,52,57(4x) 58,58(3x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up -10kg czas 16'53" było 7,5kg, czas [...]
Może zacznę od tego, że niektórzy wydawali mi się jacyś śnięci%-) Woodley, Jones i Smith, coś jakby wstali z łóżka dopiero... ale po kolei walki które typowałem: Askren vs Lawler - obstawiałem Askrena i nie wykluczalem że po kontrowersjach%-) Oczywiście jest pare rzeczy o których warto wspomnieć w kontekście tej walki Forma Lawlera i jego [...]
Gain Bolic 6000 / 4kg / Smak Truskawka *** SMAK - ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy + rozpuszczalność bez problemu wystarczy wstrząsnąć szejkiem czy to będziemy pic go z mlekiem , wodą czy maślanką nie ma najmniejszego problu + smak dobry lecz jak by oceniać kolejność to wybrał bym taką . Z mlekiem najlepsze jeszcze jak zimne mleko to smakuje jak [...]
[...] sie zregeneruje Trening byl jaki byl gdyz mialem mega przerwe w jedzeniu dzis i wrocilem do domu o 17 posilek i o 18 na silownie, bylem juz przemeczony tym dniem no ale cos nie zawsze jest rozowo. Pot lał sie strumieniami. A serce przy porcji KO +4 kaps energonu walilo jak opetane hehe Filmik jest nie prostowalem lokciow do konca Dieta [...]
[...] 4. Salatka z kotlecikami wol. z parmezanem, bardzo dobre TRENING DOL 1 test 1. HT jednonoz z guma 3x10 dopiero w ostatniej serii czulam posladki, tak niestety dwojki- cos jest nie tak, sprobuje moze GB 2. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 3a. Dzien dobry 4x8-10 30 zmordowalam sie 3b. Zakroki ze sztanga [...]
Porównywałam skład póki co no i ZMA to po prostu cynk, magnez i wit. B6 a to HGH Night to zupełnie co innego :/ Poczekam co powie gość w sklepie. A w ogóle to dziś zapomniałam wziąć warzyw do pracy i znowu byłam głoooodna mega, a dopiero się obiad robi @-| Coś ta miska nie tak ułożona. W ogóle, to za mało jem warzyw i pewnie przez to też wydaje [...]
[...] i jedyny plus tych 3dni to było to że porobili mi wszystkie badania i tyle . Po wypisie każda pacjentka ten sam zestaw leków chyba że miała dodatkowo IO i tarczycę to cos więcej i później kontrolę które były też tragedią przyjeżdżało się co pół roku i zero badań tylko jak się pani czuje recepta na kolejne leki i tyle. Na ostatniej kontroli [...]
Dzięki :) do piątku na razie trzymam to makro bo małemu robimy roczek w sobotę więc deficyt się przyda , a później pomyślę co z tym zrobić . Napewno przydałoby się coś utrzymać. Na pewno przydałoby się coś poprawić np górę ale też nie wiem jak to będzie z treningami bo nie wiadomo czy teraz dłużej pochodzi do żłobka czy znowu 2tyg . Wygląda to ok [...]
AMADI - widzialam, widziałam - poezja dla moich uszu:-) mi to do szmatki jeszcze daleka droga...teraz jestem na etapie - ściery|-) Marto - dziękuję bardzoooo8-) na dole są filmiki z tego co ja dziś wymysliłam odnośnie tych dwóch nowych ćwiczeń|-) przeliczę i ustalę kiedy nowy trening będzie i oznajmię tutaj:-) NIEDZIELA 07.04.2013 DZIEŃ 51 TYDZIEŃ [...]
[...] wiem jak duze masz sztangielki, zeby wioslowac jednoracz - ale duzo lepiej bys wzmocnil stabilizatory dla przysiadow, jakbys ciezka sztangielke z kazdym pow-ciagnal z ziemii - wyrobilbys sobie o niebo lepsza stabilizacje niz w przypadku,gdzie na maxa chcesz izolowac ten ruch wioslowania. Ale najwazniejsze zeby cos robic :) tak wiec powodzonka;)
DT Minia
